Fakty i mity dotyczące odchudzania

Długie starania, głodówki i godziny ćwiczeń nie przynoszą efektów? Na nic się zdały nawet obiecujące suplementy diety? A może robisz coś źle? Temat odchudzania obrósł wieloma mitami, które skutecznie przeszkadzają w osiągnięciu celu. Obalamy najważniejsze z nich i sprawdzamy, co faktycznie pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Mit: liczą się tylko kalorie.

Jednym z najczęściej spotykanych sposobów odchudzania jest solidne ograniczenie spożywanych kalorii. Stąd też cudowne diety „bez wysiłku”, które przekonują do spożywania maksymalnie 1500 (lub nawet 1000!) kcal dziennie. Taki deficyt kaloryczny może prowadzić do odczuwalnego osłabienia organizmu, jednocześnie nie dając pożądanych efektów.

Fakt: liczy się jakość posiłków.

Zamiast liczenia każdej kalorii, skup się przygotowywaniu zdrowych, jakościowych posiłków. Wykorzystaj sezonowe warzywa i owoce, zrezygnuj z niezdrowych przekąsek. Regularne i treściwe, ale pełne witamin posiłki wzmocnią Twój metabolizm, który będzie mógł lepiej wykorzystywać dostarczaną energię.

Mit: idealną figurę osiągniesz samą dietą.

Zdrowa, indywidualnie dobrana dieta może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale nie wyrzeźbi sylwetki. Zmieniające się ciało potrzebuje ćwiczeń, które ujędrnią skórę i kształtują mięśnie. Bez dodatkowej pracy efekty nie będą zadowalające – szczególnie jeśli zależy Ci na zmianie kilku rozmiarów.

Fakt: ćwiczenia mogą być przyjemne.

Konieczność ćwiczeń nie oznacza, że musisz codziennie katować się na siłowni lub zostać stałym uczestnikiem maratonów. Nowoczesna strefa fitness powinna być wyposażona w Vacu Shaper lub Swan Shaper, które w łatwy i przyjazny sposób nie tylko redukują tkankę tłuszczową i modelują sylwetkę, ale też umożliwiają uzyskanie zdrowej formy. Co więcej, dużą pomocą w redukcji tkanki tłuszczowej są nieinwazyjne zabiegi kosmetologiczne, takie jak liposukcja kawitacyjna, lipolaser, multipolar czy endermologia. Przyspieszają proces odchudzania i poprawiają kondycję skóry.